铁元素是合成血红蛋白的主要原料，当机体缺乏铁元素时，容易造成缺铁性贫血，从而导致面色苍白、头晕、乏力等症状。日常生活中，补铁补血的食物较多，主要包括动物性食物、植物性食物以及化学性食物。

1、动物性食物：主要包括动物肝脏，如鸡肝、鸭肝、猪肝等，以及海带、紫菜、木耳等食物，以上食物中含有丰富的铁元素，有助于机体补充铁元素;

2、植物性食物：主要包括豆类，如黄豆、黑豆，以及硬壳果类食物，如花生、腰果、核桃等，此类食物中含有丰富的维生素B12，可以促进机体合成血红蛋白，从而起到补铁补血的作用;

3、化学性食物：主要包括蔬菜，如黑木耳、香菇、芹菜等，以及化学药物，如硫酸亚铁、右旋糖酐铁等，此类食物中含有丰富的铁、钙、锌等矿物质，以及各种维生素，有助于机体补充铁和钙等营养物质，从而达到补铁补血的效果;

4、其他食物：如乌鸡、猪肉、牛肉等肉类，或者是鸡蛋、鸭蛋等蛋类，以及大枣、菠菜等蔬菜，均含有丰富的铁元素和维生素，可以起到补铁补血的作用。

在日常生活中，缺铁性贫血患者应避免挑食或偏食，尽量保持饮食营养均衡，避免出现营养不良，可多进食含铁元素丰富的食物。此外，如果缺铁性贫血症状较为严重，建议及时就医，在医生指导下应用铁剂进行治疗，如硫酸亚铁、右旋糖酐铁等，必要时可进行输血治疗。