长期便秘可以吃一些富含膳食纤维的食物、润肠通便的药物进行调理。

一、食物

1.富含膳食纤维的食物：如芹菜、菠菜等，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于大便排出。同时还可以多吃香蕉、火龙果等水果，也含有较多的膳食纤维，对于缓解便秘也有一定的作用。

二、药物

如果通过饮食调整没有得到改善，则需要在医生指导下服用乳果糖口服溶液、麻仁软胶囊等药物治疗，也可以使用开塞露辅助排便。

日常生活中要养成良好的生活习惯，注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免进食辛辣刺激性食物。还要适当运动锻炼，比如慢走、打太极拳等，能够增强自身抵抗力。