头发变白可能由于年龄增长，或由于营养不良、遗传等原因引起，可通过饮食调理、精神调理、药物调理等措施进行调理。

1、饮食调理：可以进食一些含有黑色素的食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等，对于改善头发变白有一定的辅助作用，还可以多进食一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等，保证头发的基本营养，但应避免过多摄入，以免引起肥胖;

2、精神调理：压力过大、长期焦虑紧张、失眠等原因，可能导致内分泌失调，造成头发变白。日常应保持积极乐观的心态，避免长期处于不良情绪中，可以通过适当运动、与他人倾诉、寻求心理疏导等措施进行缓解;

3、药物调理：白癜风可能导致头发变白，可在医生指导下服用白癜风丸、白灵片等药物治疗，促使白斑恢复。甲状腺功能减退症可能导致头发变白，可遵医嘱服用左甲状腺素钠片等药物治疗，改善病情，变白情况可能会有所缓解;

4、其他措施：针对遗传因素导致的头发变白，且变白的头发较多，可选择染发的方式，暂时改善头发变白的情况，但不建议经常染发，染发剂中的化学成分可能会对头发造成损伤。

此外，日常生活中应避免压力过大，学会自我调节情绪，劳逸结合，避免长期熬夜，以免导致内分泌失调，加重头发变白的症状。同时避免使用刺激性的洗发水，可选择温和、无刺激的洗发水，洗发时避免过度牵拉头发，以免加重脱发情况。