低头族是指长时间低头看手机、电脑等电子产品的人群，对于预防颈椎病的方法，主要包括改善生活习惯、加强运动、进行颈部锻炼、定期进行颈部检查等。

1、改善生活习惯：建议在学习或工作中间隙可以适当休息5-10分钟，通过活动颈部，以缓解肌肉的紧张、疲劳。另外，看书、使用电脑时，建议坐直，不要趴在桌子上，避免长期低头。此外，睡觉时要选择合适的枕头，不可过高，也不要过低;

2、加强运动：可以定期进行户外运动，以放松颈部肌肉。另外，还可以进行颈部拉伸，如进行颈部前屈、后伸、左右侧屈等动作，有利于缓解颈部肌肉的疲劳。在进行颈部锻炼时，建议在专业人员的指导下进行，以免运动不当导致颈椎受损;

3、进行颈部锻炼：如进行颈部瑜伽等锻炼，可以放松颈部肌肉，改善颈椎的曲度，预防或缓解颈椎病的发生;

4、定期进行颈部检查：建议定期进行颈椎检查，可通过X线检查明确颈椎情况。如果已经出现颈椎退行性改变，则要及时进行治疗和干预，防止颈椎病的出现。建议定期进行核磁共振检查，可以明确局部是否有骨质增生、椎间盘突出等情况。

因此，低头族不仅要养成良好的生活习惯，还要注意加强运动，这样才能更好地预防颈椎病。如果已经出现颈椎病，建议及时就诊，在医生指导下选择适合的治疗方法。