缺维生素D通常可以通过食物补充、药物补充,以及晒太阳等方式进行补充,具体还需要到医院检查后,由医生根据自身情况进行判断,补充时长、剂量等方面均应遵循医生建议,不可私自偏高或偏低。
1、食物补充:维生素D属于脂溶性维生素,通常可经过肝脏进行代谢,食物中的维生素D含量通常较低,一般可通过日常饮食补充,如动物肝脏、鱼肉、鸡蛋等食物,此类食物中含有的维生素D含量均较高,日常可适量多吃;
2、药物补充:维生素D缺乏通常为日光照射不足、维生素D摄入过少等情况导致,体内缺少维生素D时可引发骨质疏松、佝偻病等疾病。若体内维生素D含量较低,建议遵医嘱口服维生素D2咀嚼片、维生素AD滴剂等药物进行补充;
3、晒太阳:紫外线可帮助人体合成维生素D,适当晒太阳可促进皮肤中维生素D的合成,也能辅助补充维生素D,但通常建议每日晒太阳时间在半小时左右;
4、其他:如奶油蛋糕、糖葫芦等食物中也包含较多维生素D,身体健康的人群可适当吃上述食物,能够在一定程度上补充维生素D。
维生素D缺乏会影响身体对钙、磷的吸收,可导致体内钙磷代谢紊乱,甚至诱发骨质疏松等疾病。因此,患者出现维生素D缺乏的情况时应积极到医院就医并进行治疗,以免延误病情。
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