初中生不打呼噜，可以通过调整饮食、调整生活习惯、药物治疗、手术治疗等方式改善。如果初中生出现打呼噜的情况，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行针对性处理。

1、调整饮食：初中生平时应避免进食辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，以免对咽喉造成刺激，导致咽腔黏膜充血、肿胀，从而引起打呼噜的情况。此外，还应避免食用油腻的食物，如肥肉、炸鸡等，以免导致咽喉部的脂肪堆积过多，影响呼吸通道畅通。同时可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等；

2、调整生活习惯：初中生在日常生活中应注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。睡觉时尽量采取侧卧位，并且枕头不宜过高或过低。此外，还应避免吸烟喝酒，以及喝浓茶、咖啡等饮品；

3、药物治疗：如果初中生是由于鼻炎引起的打呼噜症状，则可以在医生指导下使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物进行治疗。如果是扁桃体炎引起的打呼噜症状，则可以遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行抗感染治疗；

4、手术治疗：如果初中生是由于腺样体肥大引起的打呼噜症状，则需要通过手术切除的方式进行治疗。如果是由于扁桃体肥大引起的打呼噜症状，则需要通过扁桃体摘除术进行治疗。

对于存在上述情况的初中生而言，在日常生活中还要注意保持良好的心态，避免情绪过于激动或焦虑。