抽动症是一种神经系统障碍，会引起突然而无法抗拒的动作或声音。虽然抽动症本身并不致命，但它可能对患者的生活质量产生不良影响。为了预防抽动症的发生或减轻其症状，我们可以采取以下关键措施：

1. 保持心理健康：心理健康与抽动症之间存在一定的关联。应该定期参加身心放松的活动，如瑜伽、冥想或深呼吸，以减轻焦虑和压力。

2. 健康饮食：营养均衡的饮食对预防抽动症也非常重要。应该避免摄入过多的咖啡因和糖分，增加摄入富含维生素B、镁和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和豆类。

3. 避免刺激物：某些刺激物可能会加重抽动症状，如噪音、光线、温度变化等。患者应尽量避免暴露在这些刺激物下，保持干净、安静、温暖的环境。

4. 规律作息：良好的作息习惯对预防抽动症有帮助。建立一个规律的作息时间表，保证充足的睡眠和休息，有助于减少疲劳和焦虑，从而减轻抽动症状。

5. 寻求支持：对于患有抽动症的个体来说，寻求社会和心理支持非常重要。患者可以加入支持小组或自助团体，与其他人分享经验和情感，减轻心理压力。

6. 药物治疗：一些药物可以帮助减轻抽动症状，但必须在医生的指导下使用。医生会根据患者的具体情况，结合药物疗法和行为疗法，制定个体化的治疗方案。

7. 行为疗法：行为疗法可以通过自我调整和控制来减少抽动症状。常见的行为疗法包括认知行为疗法、深部肌肉放松法、对抗性训练等。通过这些疗法，患者可以学会控制和调节自己的动作和声音。

8. 避免焦点过度：过度关注抽动症症状可能会增加焦虑和恐惧，进一步加重症状。患者应尽量将注意力转移到其他事物上，如培养兴趣爱好、参加运动等。

预防抽动症需要综合考虑个体因素和生活环境。通过保持心理健康、良好的饮食习惯、规律作息、药物治疗和行为疗法的综合应用，可以有效预防抽动症的发生和减轻其症状，提高患者的生活质量。同时，寻求社会和心理支持也是重要的，可以帮助患者更好地应对抽动症带来的挑战。