消化不好、胃不好的人群，可以吃一些清淡易消化的食物对消化好又养胃。此外还可以选择富含维生素C的水果和蔬菜，以及富含膳食纤维的食物等食物进行调理。

一、食物

1.清淡易消化：如小米粥、南瓜粥、山药粥、软烂面条、鸡蛋羹等，这些食物比较容易被人体吸收，不会加重胃肠负担；

2.富含维生素C的水果和蔬菜：如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、黄瓜、白菜、胡萝卜等，其中含有的维生素C能够促进胃肠道蠕动，有助于缓解消化不良的情况，并且也能够补充身体所需要的营养物质；

3.富含膳食纤维的食物：如燕麦、荞麦、玉米面等粗粮，还有红薯、紫薯、魔芋等杂粮，以及芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜，均含有丰富的膳食纤维，适量食用可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，同时也可以加快肠胃蠕动，帮助改善消化功能不佳的问题。

二、药物

如果通过饮食调理效果不佳，则需要在医生指导下服用促消化或保护胃黏膜的药物治疗，比如健胃消食片、乳酸菌素片、多潘立酮片、奥美拉唑肠溶胶囊、硫糖铝咀嚼片等。

建议日常生活中养成良好的生活习惯，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担，不利于身体健康。