早泄的自我治疗方法包括行为疗法、中药外敷、穴位按摩、心理调节等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.行为疗法

行为疗法通常包括阴茎训练、挤奶技巧练习等非药物方法来提高性控制能力。此方法有助于增强对射精的控制力，减少快速射精的发生频率。

2.中药外敷

将具有补肾固精作用的中药材配制成药膏后涂抹于腰部或下腹部皮肤上，每日一次。中医认为上述部位存在相应经络穴位与生殖系统相连，通过外敷可促进血液循环及内分泌功能正常化，从而辅助改善男性性功能障碍。

3.穴位按摩

选择特定穴位如关元穴、三阴交穴等，在专业人员指导下进行定期按摩。传统中医学认为这些穴位能够调节体内气血平衡，对于缓解压力、焦虑等负面情绪状态有积极作用；另外还可促进荷尔蒙分泌，进而提升性欲及持久度。

4.心理调节

心理调节涉及认知重构、放松训练等技术，旨在改变个体对性反应的态度和预期。研究表明良好的心理健康状况有利于优化神经系统功能，降低因紧张或焦虑导致的过早射精风险。

此外，建议患者日常生活中注意规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳，也有助于维持身体健康，预防早泄的发生。