月经期是女性的特殊生理期，此时激素水平不稳定，防止月经期长痘较为重要，可以通过调整饮食、调整情绪，以及做好皮肤护理等方面，来预防或减少长痘的情况。

1、调整饮食：月经期间饮食应以清淡、易消化为主，应多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、猕猴桃、苹果等，以补充维生素，有助于促进人体新陈代谢，加速体内毒素的排出。应避免食用辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，以免导致油脂分泌增多，加重长痘的症状;

2、调整情绪：月经期间情绪波动较大，容易出现脾气暴躁、易怒的情况，会影响体内激素的分泌，容易加重长痘的症状。建议月经期间注意调整情绪，可以通过适当听轻音乐、泡热水澡，或者与家人、朋友倾诉等方法，保持心情愉快，有助于防止月经常爆痘;

3、做好皮肤护理：月经期间由于体内雌激素水平变化，可能会导致皮脂分泌增多，易引起长痘。建议月经期间注意皮肤的清洁，避免使用刺激性化妆品，注意休息，避免熬夜，还应避免使用不合格的化妆品。同时注意防晒，如打伞、戴帽子等，避免阳光直射，有助于减少长痘;

4、其他方面：月经期间注意保暖，尤其是腹部，以免受凉引起长痘。同时注意保持会阴部清洁，建议选择棉质、透气的内裤，勤换卫生巾，有助于防止月经常爆痘。还应注意保持良好的个人卫生，使用温水清洗，勤换卫生巾，避免坐浴，防止感染。