多吃豆制品，有助于稳定血压，高血压稳定血压的小窍门主要包括改善饮食结构、适当运动、保持良好心态以及服用药物等。由于豆制品中含有一定量的大豆蛋白，而大豆蛋白可在一定程度上增加钠的摄入，增加饮水，从而有助于预防高血压，但效果通常因人而异。如果血压控制不佳，还是建议及时就医，遵医嘱服用药物。

1、改善饮食结构：高血压、高血压患者在饮食上需要注意避免高盐饮食，建议以低盐、低脂饮食为主，避免油煎、油炸、烧烤等烹饪方式，同时避免进食过多肥肉、咸菜、腌制食品等。建议以植物油为主，同时多吃新鲜的蔬菜、水果，适量食用含钾较多的食物，比如芹菜、黄瓜、苹果等;

2、适当运动：高血压、高血压患者需要根据自身的情况选择合适的运动方式，建议每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟左右，例如快走、慢跑、游泳等。适当的运动有助于控制体重以及血脂、血压，有利于血压的稳定;

3、保持良好心态：高血压、高血压患者需要避免过于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，应保持积极乐观的心态，多与亲朋好友交流，有助于缓解精神压力，从而有助于稳定血压;

4、服用药物：如果血压通过以上方式得不到控制，仍存在血压升高的情况，则需要在医生的指导下选择合适的药物控制血压，不可自行停药或者加减药物剂量，以免出现不良后果。常用药物有硝苯地平、卡托普利、氢氯噻嗪、美托洛尔等。