得了颈椎病可以运动，但在急性期，如颈椎间盘突出急性期，应避免剧烈运动，以免导致症状加重。而缓解期可进行适当运动，如颈椎操、小燕飞、颈肌抗阻训练等，通过运动来增加颈椎活动度，有利于促进局部血液循环，预防和缓解颈椎病的症状。

1、颈椎操：颈椎操是临床上比较常见的颈椎运动，可增强颈椎的协调性，主要是通过运动达到锻炼身体的目的，在运动过程中，可锻炼颈部肌肉力量，使颈椎的稳定性得到增强，有利于颈椎病的治疗和缓解;

2、小燕飞：由于颈椎部位出现不同程度的退行性改变，可出现颈部疼痛、僵硬、头晕、恶心、呕吐等症状。在日常生活中多进行小燕飞的运动，可以有效锻炼颈部肌肉力量，加强颈椎的稳定性，从而延缓颈椎病的发展;

3、颈肌抗阻训练：颈椎病在缓解期时，可以适当进行运动，如进行颈肌抗阻训练，常见的有颈肌抗阻力训练。患者以俯卧位躺在床上或者沙发上，双手向上举过头顶，然后手臂慢慢放下，重复做这个动作十次左右，可在一定程度上锻炼颈部肌肉力量，减轻颈部肌肉紧张，从而改善颈椎病症状;

4、其他运动：如游泳、放风筝、打羽毛球等，在游泳时，头颈部会随着水的浮力而自然下沉，可以锻炼颈部肌肉力量，从而缓解颈部肌肉疲劳。而放风筝时可以抬头以及后仰，属于一种有氧运动，可以促进颈椎血液循环，也可以缓解颈椎病症状。

但需注意，运动只能起到辅助治疗的作用，不能完全治愈颈椎病。在日常生活中还应避免长时间低头伏案工作或枕头过高，以免导致颈椎发生退行性改变。