判断自己是否气血不足，可以通过自身症状、饮食调理以及中医望诊等方法进行初步诊断。如果怀疑存在气血不足的情况，则建议及时到医院就诊，在医生指导下通过药物治疗的方式改善。

一、自身症状

1.面色苍白：气虚会导致机体失去营养的滋润和温煦的作用，从而出现脸色苍白的症状；

2.头晕目眩：由于气血亏虚不能上荣于脑部，会出现头部昏沉感、视物旋转等症状；

3.失眠多梦：气血亏虚时心神失养而引起，患者可表现为入睡困难或容易惊醒，并且还会伴随胸闷、心悸等情况；

4.身体乏力：由于血液是人体生命活动的基本物质之一，当血虚时无法濡养脏腑组织器官，就会导致身体乏力、疲倦无力等症状；

5.月经不调：女性若长期处于气血不足的状态下，可能会影响子宫内膜正常脱落，进而影响正常的经期，造成月经推迟或者提前的现象发生。

二、饮食调理

日常生活中可以适当吃一些补益气血的食物，如红枣、阿胶糕、桂圆等，对于缓解气血不足有一定的帮助作用。但食物只能起到辅助治疗的效果，不可代替药物治疗疾病。

三、中医望诊

在专业医师的帮助下，观察患者的舌苔颜色、脉象等，以明确是否存在气血不足的情况。

四、药物治疗

如果确诊为气血不足，可在医生指导下服用人参归脾丸、十全大补丸、八珍颗粒等具有补益气血功效的中成药进行治疗。同时还可以遵医嘱使用黄芪、党参、白术、茯苓、甘草、当归、熟地黄、川芎、白芍等中药材煎服后饮用，也有助于改善不适症状。

此外，平时还要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于促进病情恢复。