紫薯和玉米均属于较为常见的食物，其中含有较多的营养物质，且热量较低，因此对于减肥人群而言，可以适当选择紫薯和玉米进行食用，无法分辨哪个更有利于减肥。

1、紫薯：紫薯中淀粉含量较高，可以促进肠道蠕动，有助于消化，而且紫薯中含有的糖分、维生素、矿物质等营养成分，可以在为机体补充营养的同时，增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以达到减肥的作用;

2、玉米：玉米属于粗粮，其中含有较为丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，有利于体内废物的排出，还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，可以达到减肥的目的，但是需要注意，胃肠功能较差的人群，应尽量避免食用玉米，以免增加胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。

上述两种食物从热量上讲，紫薯的热量更低，减肥人群可以适当选择，帮助减肥。但是应注意，仅通过食用紫薯和玉米，一般无法达到减肥的目的，还需要结合运动，如游泳、跑步、爬山等，才能达到减肥的效果。

此外，由于紫薯中含有较多的淀粉，如果过量食用，可能会引起消化不良，而且紫薯中的糖分含量较高，经常大量食用，还会增加肥胖的风险，因此，应控制紫薯和玉米的食用量，适量食用，以免造成不良影响。