鸡精属于调味品，适量食用对身体无害。但若长期过量摄入，则可能对人体有害。

一、少量吃

鸡精中含有一定量的谷氨酸钠，可以为人体补充营养物质，一般不会产生不良反应。而且还可以增加食物的味道，改善食欲不振的情况。因此，在日常生活中适当吃鸡精并不会给自身带来伤害，所以不必过于担心。

二、大量吃

1.没有危害：如果只是偶尔一次大量进食鸡精，并且在吃完后及时进行运动锻炼，促进体内热量消耗，此时通常也不会出现其他不适症状。建议患者注意合理饮食，避免一次性进食过多鸡精。

2.有危害：但如果经常大量进食鸡精，可能会导致体内的嘌呤含量升高，从而诱发痛风等疾病。并且其中含有的谷氨酸钠成分较多，还容易刺激胃肠道黏膜，引起腹胀、恶心等症状。严重时还会诱发高血压、高脂血症等疾病，不利于身体健康。

综上所述，建议平时养成良好的生活习惯，多吃新鲜水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、香蕉、牛奶、鸡蛋等，能够满足机体所需要的多种营养元素，有利于身体健康。