乳糖不耐受是否可以喝羊奶，需要根据具体情况而定。如果患者对牛奶蛋白不过敏，则一般是可以适量喝的；但如果患者对牛奶蛋白过敏，则不可以喝。

1.可以喝：乳糖不耐受是指体内缺乏乳糖酶或者乳糖酶活性低下，导致摄入乳制品后出现腹胀、腹泻等不适症状的一种情况。而羊奶中含有丰富的蛋白质、维生素A、钙元素等营养成分，适当饮用可以为身体补充所需要的营养物质，并且也不会加重病情。因此，对于乳糖不耐受的人群而言，在不对羊奶过敏的情况下，通常是可以适量喝羊奶的。

2.不可以喝：但若本身对牛奶蛋白过敏，则不建议喝羊奶，以免诱发不良反应，如皮疹、呼吸困难等。

除此之外，日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，避免吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等。同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。