不运动一天消耗的热量，一般是指不运动一天消耗的热量，其相对于一天消耗的热量低于1200千卡，属于热量低消耗的情况。日常生活中，可以通过一些健康的方式消耗过多的热量，以保持身体健康。

在临床上，运动可以帮助人体消耗脂肪，防止脂肪堆积，使人看起来更加健康，同时还可以促进体内血液循环，提高身体素质。而且通过运动可以减少食物的摄入，从而可以达到减肥的目的。健康成年人每天消耗的热量为1500-2000千卡，不运动一天消耗的热量低于1200千卡，属于热量低消耗的情况。如果每天运动，但没有达到消耗热量的要求，即使消耗的热量比较多，但人体实际摄入的热量比较少，因此不会出现长胖的情况。

运动时应注意，应以有氧运动为主，无氧运动为辅，可选择慢跑、快走、跳绳、游泳等运动方式，每次至少30分钟，每周3-5次。同时应注意，运动前后要注意避免饥饿，因为此时血糖水平较低，如果运动前有饥饿感，可能会诱发低血糖，出现头晕、心慌、出汗等症状，不利于身体健康。

在日常生活中，应注意适量运动，运动前后可以吃一些高蛋白、高热量的食物，避免引起低血糖。如果因为饥饿或过度运动而出现头晕、低血糖等症状，应及时到医院内分泌科、消化内科就诊，进行血糖监测、血常规等相应检查。