痰湿体质可以通过饮食调理、生活调理，以及药物治疗等方式进行改善。如果患者出现明显的不适症状，则需要及时到医院就诊。

1.饮食调理：痰湿体质通常是由于长期不良的饮食习惯所引起的，比如经常吃一些油腻的食物或者是甜食等，可能会导致体内产生过多的痰液，并且还会伴有身体肥胖的情况。因此在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养成分，有助于身体健康，在一定程度上也能够缓解病情。同时还要避免吃辛辣刺激性食物，以免加重病情。

2.生活调理：平时要养成良好生活习惯，注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。另外还要适当运动锻炼，如慢跑、游泳等，能够促进机体血液循环，增强自身免疫力，有利于病情恢复。

3.药物治疗：对于病情比较严重的患者，通过饮食调理或生活调理的方式得不到有效改善，可以在医生指导下服用参苓白术散、香砂六君子丸等药物进行治疗，能够起到健脾祛湿作用，从而能够改善症状。

除此之外，还可以通过针灸、拔罐等方式辅助改善。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。