木瓜是一种常见的水果，其营养价值较高。木瓜中含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素等营养成分，适量食用对身体有一定的好处。

1.维生素：木瓜中富含维生素A、B族维生素以及维生素E等多种维生素，适当吃一些可以补充人体所需的多种维生素，有助于维持身体健康。

2.蛋白质：木瓜中的蛋白质含量也比较高，每100克可食部大约含有3.6克蛋白质，能够为人体提供所需要的氨基酸和矿物质元素，还可以促进体内免疫球蛋白的合成，提高机体免疫力。

3.胡萝卜素：木瓜还含有较多的胡萝卜素，如果长期过量进食，可能会导致皮肤发黄，甚至出现中毒的情况。

除此之外，还有膳食纤维、钙质、铁剂、钾离子等营养物质。但需要注意的是，虽然木瓜的好处有很多，但是不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。