跑步脚起泡了，若水泡较小可暂不进行处理，也可适当进行冷敷，促进水泡消退。若水泡较大，或伴有疼痛、红肿等不适症状，建议及时到医院就诊，并在医生指导下进行相应的处理。

1、无需处理：如脚部水泡较小，一般不用特殊处理，避免盲目对水泡进行挤压，以免引起感染。可在休息的基础上，待水泡自行吸收，避免盲目将水泡挑破，反而会增加感染的风险。也可在医生指导下使用碘伏对局部进行消毒，避免盲目自行挑破，以免加重症状或诱发感染;

2、物理治疗：脚起泡了也可在医生指导下使用冷毛巾、冰袋等冰敷，可促进水泡吸收、消退。必要时也可在医生指导下使用红外线、射频、超声波等理疗，有助于促进血液循环，促使水泡消退;

3、药物治疗：若脚起泡了的同时，伴随剧烈疼痛症状，可遵医嘱外用红霉素软膏、夫西地酸乳膏等药物进行治疗，必要时还可口服布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等消炎止痛药物缓解疼痛;

4、其他：脚起泡了后需注意避免盲目对水泡进行挤压，以免引起水泡破裂，增加感染的风险。若水泡较大，还需由专业医生使用无菌针头将水泡刺破，排出里面的分泌物，促进水泡消退。同时还需注意定期进行消毒，保持局部清洁干燥，防止发生感染。

此外，脚起泡了的人群除根据医生建议进行治疗外，还应注意日常生活中保持局部皮肤的清洁干燥，避免穿过紧的鞋袜，以免过度摩擦对水泡造成压迫，不利于恢复。应注意饮食清淡，避免吃辛辣、刺激等食物，以免刺激皮损部位加重不适。