睡眠障碍症是一种常见的睡眠疾病,指睡眠时间、数量、节奏,以及睡眠质量出现问题的疾病,多由于心理、生理、社会因素导致。建议日常养成良好的生活习惯,若症状严重,建议及时就医,对症治疗。
1、心理因素:心理压力过大,过度紧张、焦虑,有强烈的心理自卑感,常受负面心理刺激,可出现睡眠障碍症。建议自我调节,必要时可寻求心理咨询师的帮助;
2、生理因素:睡前饮用咖啡、浓茶等,其中的咖啡因、茶多酚等会兴奋神经中枢,从而影响睡眠。此外,饥饿、过饱、疲劳等生理因素也可引起睡眠障碍症。建议养成良好的生活习惯,按时就餐,合理进食,避免饥饿或过饱,保持睡前舒适的心情,避免饮用咖啡、浓茶,睡前可适当饮用热牛奶,有助于睡眠;
3、社会因素:若生活、工作、学习压力较大,长期处于紧绷状态,或生活中遭受负面评价,可导致睡眠障碍症。建议适当缓解压力,增加体育锻炼,学会适当排解不良情绪,必要时寻求心理咨询师的帮助;
4、疾病因素:如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等,可伴有睡眠障碍症,可出现失眠、早醒、易醒等症状。建议及时前往医院就诊,遵医嘱进行针对性治疗,可遵医嘱应用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗,同时可配合行为认知疗法、心理社会支持治疗,缓解症状。
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