总胆固醇和甘油三酯都高，可以通过调整饮食、适当运动的方式进行改善。必要时也可以遵医嘱通过药物治疗。

一、非上述情况

1.调整饮食：如果在平时不注意合理饮食，经常吃油脂含量偏高的食物，可能会导致体内血脂升高。此时可以适当调整个人饮食习惯，多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，避免食用过多油腻刺激性的食物。

2.适当运动：患者还可以根据自身情况进行适当的体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，能够促进机体新陈代谢，在一定程度上也能够达到辅助降低血脂的目的。

二、上述情况

若通过上述方法无法得到缓解，则需要及时到医院就诊，并配合医生服用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等药物进行降脂治疗。同时还要严格控制好个人体重，以免出现其他不适症状。

建议日常生活中保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。