湿气重可能是饮食不当、环境潮湿等原因引起的，也有可能是脾胃虚弱造成的。患者可以通过日常调理、药物治疗等方式进行改善。

一、生理性因素

1.饮食不当：如果长期食用辛辣刺激的食物或经常吃寒凉的食物，可能会导致体内的湿气过重，从而出现身体乏力、食欲不振等症状。建议调整饮食结构，多吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，同时还要注意合理饮食，避免暴饮暴食。

2.环境潮湿：如果长时间处于阴暗潮湿的环境中，会导致体内水分无法正常排出，也会引起上述症状。此时可以适当开窗通风，保持室内空气流通。也可以通过艾灸的方式进行处理，在一定程度上能够促进局部血液循环，有利于病情恢复。

二、病理性因素

如果是脾胃虚弱造成的，可以在医生的指导下服用参苓白术散、香砂养胃丸等中成药进行调理，能够起到健脾益气的作用，有效缓解不适现象。必要时还可以遵医嘱使用藿香正气水、清热祛湿颗粒等药物进行治疗。

在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡为主，少吃辛辣刺激油腻的食物。另外也要加强体育锻炼，多参加户外活动，能够增强自身抵抗力。