早泄可以采取行为疗法、放松训练、认知重构、中药调理等方法进行自我调节。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.行为疗法

通过学习控制射精技巧、使用停顿-恢复技术来延长性交时间。此方法帮助患者建立对射精控制的信心，减少焦虑，从而改善早泄症状。

2.放松训练

采用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在日常生活中练习以提高身体应对压力时的耐受性。身心放松有助于降低紧张感，从而减少因心理因素导致的早泄发生频率。

3.认知重构

通过心理咨询师引导患者识别并改变错误观念及思维模式。纠正对自身能力的负面评价可减轻心理负担，有利于控制射精冲动。

4.中药调理

遵医嘱服用滋阴补肾类药物如六味地黄丸、知柏地黄丸等。这些方剂具有滋养肝肾、填精益髓的功效，对于肾虚引起的早泄有一定的缓解作用。

需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免误用或滥用药物而引起不良后果。同时还要保持良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食以及适量运动，以辅助治疗效果的发挥。