糖尿病患者快步走的注意事项较多,并不止3个注意事项,主要包括自我监测血糖、选择合适的鞋子、选择舒适的场合、选择慢速运动、保持平衡。建议糖尿病患者在医生指导下进行快步走,不可盲目进行,以免造成不良后果。
1、自我监测血糖:患者需要定期监测血糖,可以在餐前、餐后2小时、睡前测量血糖,也可以在下一次就餐前测量血糖,同时注意监测血糖的时间。如果发现血糖明显升高或降低,需要及时就医,另外自我监测血糖时应注意测量血糖的时间,以餐后2小时血糖为主;
2、选择合适的鞋子:糖尿病患者选择合适的鞋子比较重要,建议选择吸水性好、防滑的鞋子,最好是棉鞋、袜子,鞋底较厚、舒适度好,还要注意脚部的保暖,避免冻伤;
3、选择舒适的场合:如果糖尿病患者的运动场所比较空旷,不经常走动,则不利于血糖的控制,建议患者选择在室内来操场,并选择舒适、安静的地方来操场,比如操场、室外;
4、选择慢速运动:如果想要通过快步走达到减肥的目的,糖尿病患者可以在医生指导下选择慢速运动,比如太极拳、八卦掌、站桩等,可以消耗身体多余的热量,起到辅助减肥的效果;
5、保持平衡:对于糖尿病患者,应保持平衡膳食,尽量避免食用含糖量高的食物,可适当摄入富含膳食纤维的食物,比如燕麦、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋、新鲜蔬菜等含有丰富膳食纤维的食物。患者还要保持良好的心态,避免消极、焦虑、紧张等不良情绪。
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