脚踝扭伤后垫高脚是正着，还是侧着，应根据具体情况而定。如果是脚踝左侧扭伤，通常建议垫高右侧，如果是脚踝右侧扭伤，一般建议垫高左侧。

1、脚踝左侧扭伤：此时应先垫高足部，促进血液回流，防止血液淤滞在小腿内，从而加重局部肿胀。当足部的肿胀减轻后，再将患侧肢体抬高，有利于静脉回流，减轻肿胀，然后再将患侧肢体下垂，以促进静脉血液和淋巴液回流，减轻水肿;

2、脚踝右侧扭伤：此时应先垫高脚部，然后再将患侧肢体抬高，有利于静脉回流，减轻肿胀，然后再将患侧肢体下垂，以促进淋巴和血液回流，缓解疼痛和肿胀等症状;

3、脚踝全部扭伤：一般都会出现踝关节的疼痛，应先进行核磁共振检查，评估韧带损伤和关节内是否有骨折。如果没有骨折，则需要将踝关节抬高、制动，使用支具或石膏进行固定，使其保持在伸直位，约6周后可拆除石膏或支具进行康复训练。如果有骨折，则需要对骨折进行复位和固定，并使用外固定器具进行保护，约8周后可拆除支具进行康复训练;

4、其他情况：如果脚踝扭伤后，出现韧带断裂的情况，则可先使用弹力绷带进行固定，固定6周后可拆除，再逐渐进行康复训练。如果是关节内软组织损伤，应先进行冷敷，6周后可进行热敷，并服用跌打损伤丸等药物进行治疗，而脚踝肌肉扭伤则应使用弹力绷带进行固定，可在3-5天后进行康复训练。

当出现脚踝扭伤时，应先对扭伤的程度进行判断，如果疼痛较剧烈，无法忍受，建议及时就医，以免延误病情。在恢复期间应注意多休息，避免进行剧烈运动，否则不利于疾病的恢复。