便秘可以吃一些富含膳食纤维的食物，也可以遵医嘱服用药物缓解。如症状较严重建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

一、食物

1.富含膳食纤维：比如玉米、燕麦等粗粮以及香蕉、火龙果、猕猴桃等水果，这些食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，从而起到润肠通便的作用；

2.其他：还可以适当喝些酸奶，因为其中含有益生菌，有助于调节肠道内的微生态平衡，改善消化功能，对于缓解便秘有一定的帮助作用。

二、药物

如果通过饮食调理后效果不佳，则需要在医生的指导下使用药物来治疗，常用药物有乳果糖口服溶液、开塞露等。乳果糖口服溶液属于一种渗透性泻药，主要成分是乳果糖，可增加粪便中的水分含量，并且不会被胃肠道吸收，因此对身体的影响比较小。而开塞露是一种缓泄剂，主要成分为甘油，能润滑并刺激肠壁，软化大便，进而达到缓解便秘的目的。

日常生活中要养成良好的排便习惯，每天定时上厕所，避免长时间久坐或久站。另外还要注意多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素C，也有助于预防便秘的发生。