经期饮食注意事项，主要有不吃寒凉性质、不吃辛辣刺激性、不吃过咸、不吃刺激性食物等。同时还要注意营养均衡，建议保证食物多样化。

1、不吃寒凉性质：在经期时，应尽量不吃寒凉性质的食物，比如螃蟹、西瓜、冰淇淋、冰水、雪糕等，由于在月经期间身体抵抗力较差，若吃寒凉性质的食物，可能会对身体健康造成影响，引起痛经、月经量减少等;

2、不吃辛辣刺激性：月经期间也不可以吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜、大蒜、芥末等，因为辛辣刺激性的食物会加速盆腔血液循环，导致月经量增多、经期延长等，会对身体健康造成影响;

3、不吃过咸：在经期也不可以吃过咸的食物，比如咸菜、腌制的咸鱼等，由于过咸的食物会导致体内钠离子增多，出现水钠潴留，从而会加重水肿的现象;

4、不吃刺激性食物：月经期间也不可以吃刺激性食物，比如生姜、生葱、辣椒、芥末等，因为此类食物可能会导致月经量增多，对身体健康造成影响;

5、营养均衡：建议多吃营养比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，不仅能够补充身体所需的营养，还可以增强自身体质，减少疾病的发生。

此外，月经期间还需要注意腹部保暖，避免着凉，避免碰凉水等，以免引起痛经等不适。应保证充足的休息，避免进行剧烈运动，以及避免重体力劳动，以免引起经血增多，或者导致其他不适症状。