骨头卡在食道一般没有最有效的办法，可以通过多喝水、拍打背部、使用镊子取出等方法进行处理。

1.多喝水：如果骨头比较小，并且卡的位置也比较浅，在吞咽的时候可能会随着食物一起进入胃部。建议患者可以适当喝温水，能够促进骨头的排出。

2.拍背：如果骨头比较大，而且卡的位置也比较深，则需要及时到医院就诊治疗。此时患者也可以通过拍背的方式进行改善，从而促进骨头的排出。

3.使用镊子取出：如果骨头卡得比较紧，无法自行取出，还可以配合医生通过喉镜检查、食管钡餐造影等方式明确骨头的具体位置后，再由专业医生将骨头取出。

除此之外，还可以通过口服药物、手术取骨等多种方式来缓解病情。若出现不适症状时，应及时前往医院就医治疗。