乳房下垂一般是指乳房下垂，针对乳房下垂，可以选择运动方式、按摩方式、穿戴合适文胸、手术治疗等，改善乳房下垂的情况。

1、运动方式：如果是因为体重下降、过于消瘦等因素导致乳房下垂，可以积极进行体育锻炼，如仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等，增加肌肉力量，支撑乳房，从而改善乳房下垂。另外，还可以进行扩胸运动，使乳房周围的肌肉更加发达，从而缓解乳房下垂的症状;

2、按摩方式：对乳房进行按摩，可以促进局部血液循环，改善乳房下垂的情况，但是需要注意按摩力度，避免力度过大，引起乳房损伤;

3、穿戴合适文胸：乳房下垂可能是由于双侧乳房对称或大小不一，导致双侧乳房下垂。此时可以选择合适的文胸，可以对乳房起到支撑作用，从而缓解乳房下垂的情况;

4、手术治疗：如果上述方法效果不佳，还可以进行乳房悬吊术，通过手术将乳房向上、向外、向上提拉，通过手术可以对多余的乳房皮肤进行切除，从而改善乳房下垂的情况。

除上述方式外，在日常生活中，需要避免过度减肥，使体内脂肪含量减少，从而减缓乳房下垂的情况。同时需要注意避免经常用手提拉乳头，以免导致乳房韧带过度松弛，导致乳房下垂。