打呼噜可以通过按摩穴位来缓解，常见的穴位包括风池穴、天柱穴、百会穴、列缺穴等。但需要注意的是，通过按摩穴位只能起到辅助治疗的作用，并不能达到治愈的效果。

1、风池穴：位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处，具有疏风清热、醒脑安神的功效，可以用于改善打呼噜的症状；

2、天柱穴：位于颈后区，第2颈椎棘突上缘的凹陷中，具有平肝息风、开窍醒脑的功效，可以用于改善打呼噜引起的头晕、头痛等症状；

3、百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，具有升阳举陷、益气固脱的功效，可以用于改善打呼噜引起的头晕、乏力等症状；

4、列缺穴：位于前臂桡侧缘，在腕横纹上1.5寸处，具有宣肺利咽、通络止痛的功效，可以用于改善打呼噜引起的咽喉肿痛等症状；

5、其他穴位：如足三里穴、照海穴等穴位也对缓解打呼噜有一定的帮助。足三里穴位于小腿外侧犊鼻下3寸处，可配合医生进行针灸或按摩；照海穴位于内踝尖下方约1横指处，也可遵医嘱进行针灸或按摩。

如果通过按摩穴位的方式无法缓解打呼噜的症状，则需要及时到医院就诊。如果是由于肥胖等原因导致的打呼噜，则需要控制体重。如果是由于鼻炎等疾病导致的打呼噜，则需要在医生指导下使用布地奈德鼻喷雾剂等药物进行治疗。