便秘严重时，可以吃一些富含膳食纤维的食物、润肠通便食物等。若症状持续不缓解或加重，则建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。

一、食物

1.富含膳食纤维：如芹菜、菠菜、红薯、香蕉、火龙果等新鲜的蔬菜和水果，此类食物中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于大便排出；

2.润肠通便食物：如蜂蜜水、酸奶、芝麻糊等，其中含有大量水分以及益生菌成分，能帮助软化粪便并刺激胃肠蠕动，从而起到辅助改善便秘的作用。

二、药物

如果通过饮食调理后效果不佳，患者可遵医嘱服用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸、比沙可啶肠溶片等药物来调节肠道微生态平衡，增强肠道动力，使大便通畅。

三、其他方法

在日常生活中要养成良好的排便习惯，每天定时定点去厕所蹲一会，有助于形成生物钟，促进排便。另外，还要适当运动锻炼，比如跑步、跳绳、打羽毛球等，也可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，对改善便秘也有一定作用。

除此之外，还可以通过按摩腹部的方法来促进消化吸收，但需要长期坚持才能看到明显的效果。