月经期可以吃的水果种类较多，比如苹果、香蕉、柚子、山楂、菠萝、猕猴桃等，应根据女性的个人喜好、身体状况、月经量等因素选择水果适量食用。但需注意，月经期不宜吃冷藏过的水果，也不宜吃刚从冰箱里拿出来的水果，或吃大量水果，否则可能会引起身体不适。

1、苹果：苹果中含有大量的维生素C、丰富的微量元素，如维生素E、维生素A等，适量吃苹果可补充维生素C，有助于缓解月经期疲乏、无力的症状;

2、香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素能够一定程度上改善月经期水肿的现象;

3、柚子：柚子含有丰富的维生素C及膳食纤维，食用柚子可以增加胃肠道蠕动，缓解经期便秘现象;

4、山楂：山楂具有活血化瘀的作用，适量食用山楂可以促进经血的排出，缓解经血流通不畅等症状;

5、菠萝：菠萝中含有较多的维生素及微量元素，食用菠萝可以改善月经期食欲不振的现象;

6、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C及膳食纤维，具有一定的促进胃肠道蠕动的作用，可以预防便秘，缓解经期不适症状。

此外，月经期还可以多吃一些温性的水果，如荔枝、桃子、樱桃、桂圆、石榴等，适量食用均可对身体产生一定益处。应避免吃寒凉或冰冻过的水果，如西瓜、梨、甜瓜、冰淇淋等，可能会引起身体出现不适症状，如痛经、腹泻等。除水果外，月经期女性还应注意保暖，注意休息，避免过度劳累、熬夜等，避免食用辛辣、刺激性食物，以免引起或加重不适症状。