腰肌劳损患者要注意的有适当休息、避免不良体位、避免着凉、避免久坐或久站等。如果患者出现腰部疼痛等症状，建议及时前往医院进行相关检查，并对症治疗。

1、适当休息：如果腰肌劳损疼痛症状不明显，或者症状处于急性发作期，建议患者适当休息，减少活动量或者佩戴腰围，以减少腰部肌肉韧带的牵拉，从而减轻疼痛;

2、避免不良体位：如果患者在腰肌劳损急性发作期有腰部疼痛的表现，建议患者避免长时间处于不良体位，如久坐、久站等，以免导致腰部肌肉韧带受力不均，从而加重疼痛等不适症状;

3、避免着凉：如果腰肌劳损处于急性期，腰部有明显疼痛，建议患者睡较硬的床，可以对腰部起到保暖作用，有利于缓解疼痛等不适症状;

4、避免久坐或久站：如果患者有长期坐、久站的习惯，建议尽量改善，以免导致腰肌劳损急性发作，从而加重疼痛等不适症状。

除了注意上述方面外，患者还应该养成良好的饮食习惯，避免进食辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒等，以免刺激机体，不利于腰肌劳损的恢复。患者还可以在医生指导下适当使用活血止痛膏、消痛贴膏等药物，或者口服塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等非甾体类消炎镇痛药，可以缓解腰部疼痛等不适症状。