围绝经期也称为围绝经期，是指女性绝经前后的一段时间，通常是指从40岁左右开始到65岁左右，是一个生理和心理变化较大的时期，会出现月经紊乱、潮热出汗、睡眠障碍、骨质疏松等症状。围绝经期的日常护理应注意调整饮食、调节情绪、注意锻炼、注意保暖等。

1、调整饮食：围绝经期的女性体内雌激素处于波动性下降的过程，容易出现骨质疏松，建议及时补钙，可以多吃豆制品，如豆腐、豆浆等，以及奶制品，如牛奶等。另外由于雌激素处于下降状态，可能会出现心血管系统症状，如高血压、心悸等，建议少盐、少油，以及清淡饮食，避免摄入胆固醇高的食物，如肥肉等，以免加重心血管疾病的风险;

2、调节情绪：围绝经期的女性容易出现情绪不稳定，导致容易激动、焦虑、抑郁，要注意调节好自己的情绪，培养良好的生活习惯，保持良好的心态，避免情绪大起大落等;

3、注意锻炼：围绝经期的女性骨质疏松的风险较高，可能会出现腰酸背痛等症状，建议适当进行锻炼，可以每天坚持慢跑等运动，改善关节疼痛和肌肉酸痛的现象;

4、注意保暖：围绝经期的女性由于体内雌激素下降，会出现潮热盗汗、皮肤干燥等症状，建议及时增减衣物，避免着凉，加重不适症状。

围绝经期的女性由于激素水平改变，可能会出现骨质疏松，发生骨折的风险也会升高，建议定期进行骨密度检测，及时补充钙质，可以吃钙片等，以及适当晒太阳，避免骨质疏松的情况发生。