不自觉地憋气打呼噜，可能是肥胖、鼻甲肥大、腺样体肥大、扁桃体肥大等疾病因素导致。建议患者及时到医院就诊，完善相关检查，在医生指导下进行治疗。

1、肥胖：如果患者比较肥胖，可能会导致咽喉部的脂肪堆积，从而引起咽腔狭窄，出现不自觉地憋气打呼噜的情况。建议患者适当减肥，可多运动，如慢跑、游泳等；

2、鼻甲肥大：由于长期受到炎症刺激，可能会导致鼻甲黏膜水肿，从而引起鼻甲肥大，使呼吸时空气阻力增大，出现不自觉地憋气打呼噜的情况。此时可在医生指导下使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等药物进行治疗；

3、腺样体肥大：可能与腺样体反复感染有关，会导致腺样体充血、肿胀，堵塞后鼻孔以及咽鼓管咽口，影响通气引流，进而出现不自觉地憋气打呼噜的情况。此时可在医生指导下服用头孢克肟胶囊、阿莫西林胶囊等药物进行治疗；

4、扁桃体肥大：扁桃体炎反复发作或邻近器官炎症蔓延等因素可能导致扁桃体过度增生肥大，堵塞呼吸道和咽鼓管咽口部位，引起不自觉地憋气打呼噜的症状。此时可在医生指导下服用头孢拉定胶囊、阿奇霉素片等药物进行治疗。

此外，如果存在睡眠呼吸暂停综合征等情况也可能导致上述症状。若确诊为睡眠呼吸暂停综合征，则需要在医生指导下进行手术治疗。