有利于排便的姿势有很多，常见的有坐姿、蹲姿、仰卧位、蹲立、半蹲等，建议在排便前30分钟左右，选择舒适、方便的姿势，以促进排便。

1、坐姿：排便时通常肛肠角越大排便越顺畅，所以坐姿排便是较为合适的姿势，有利于促进排便;

2、蹲姿：蹲姿可以使人体重心下移，对肛门的压力也会下降，从而减少直肠对于大便的挤压，促进排便，也是一种较为常见的排便姿势;

3、仰卧位：仰卧位时骨盆所受压力最大，在这样的体位下，肛门所受压力也会减少很多，有利于排便;

4、蹲立：蹲立时肛门受压较大，患者通常会选择用臀部肌肉发力，此种姿势下蹲排便可以较好的完成排便动作;

5、半蹲：半蹲时患者可以用双手支撑上半身，将腹部压在下体，此时腹腔、盆腔内的压力会出现变化，对促进排便有一定的帮助。

正常人每天需要排便1-2次，如果是便秘患者需要减少排便次数，应该养成良好的排便习惯。平时应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、雪梨等，可以促进肠道蠕动，有利于排便。如果患者长时间不排便，或者排便费力，可以在医生指导下使用乳果糖口服溶液等药物软化大便，并且外用开塞露通便。