外侧半月板损伤多由于外伤或过度磨损导致，根据半月板损伤的程度，可以大致分为I度损伤、II度损伤、III度损伤。一般情况下，外侧半月板损伤需要休息2-4周，而对于III度损伤而言，损伤较为严重，可能无法完全修复，此时需要进行手术治疗，在手术后休息时间需要延长。

1、I度损伤：I度损伤的患者可以进行保守治疗，如避免剧烈运动，采取局部制动，在医生指导下口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，进行消炎镇痛治疗。患者在治疗期间需定期复查，进行核磁共振检查，查看恢复情况，大致需要休息2-4周;

2、II度损伤：如果通过磁共振检查，发现外侧半月板损伤在其它部位，如前后交叉韧带，此时可以进行相应韧带修复手术，修复前后交叉韧带，此时患者通常需要休息2-3周;

3、III度损伤：III度损伤的患者常伴有半月板撕裂，一般保守治疗效果较差，此时建议进行关节镜下手术治疗，如半月板缝合术、半月板摘除术，术后需要休息3-4周;

4、IV度损伤：IV度损伤的患者多伴有半月板断裂，一般保守治疗效果较差，此时建议进行关节镜下手术，如半月板摘除术、半月板修复术，术后需要休息4-6周。

综上所述，对于外侧半月板损伤的患者，平时应注意避免过度负重，注意保暖，防止受凉。同时应注意控制饮食，避免进食过多辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免延长病情恢复时间。