缓解孕吐和胃部不适的方法，主要包括调整饮食、适当运动、药物治疗等。如果症状比较严重，建议及时就医，在医生指导下进行针对性处理。

一、一般调理

1.调整饮食：在怀孕期间出现恶心呕吐的情况时，要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养成分，从而促进胎儿生长发育。同时还要注意少食多餐，避免暴饮暴食；

2.适当运动：平时也可以根据自身情况适当做一些有氧运动锻炼，如散步、瑜伽、孕妇体操等，能够增强体质，改善孕期不适的症状。但是要避免做剧烈运动，以免对胎儿造成影响；

3.药物治疗：如果通过上述方法得不到有效缓解，则需要到医院就诊，并且遵医嘱服用维生素B6片、叶酸片等药物来治疗，能够起到止吐的作用，从而减轻妊娠反应。

二、其他方式

另外，还可以采取心理疏导的方式进行缓解，可以通过听舒缓音乐等方式放松心情，保持积极乐观的心态，有利于症状恢复。

日常生活中需要注意做好保暖措施，避免着凉，同时还需定期产检，了解胎儿的生长发育情况。