患有颈椎病后可以通过颈部肌肉力量训练、颈部活动度训练等方法来改善症状。建议患者在医生指导下进行锻炼。

一、颈部肌肉力量训练

1.仰头：将头部缓慢上抬至最大限度，并保持5秒左右的时间，然后缓慢放下休息片刻，重复20次为一组，每天做3-4组；

2.侧屈：将头部向左侧或右侧倾斜，使耳朵与肩膀处于同一水平线，坚持5秒钟左右，再缓慢恢复原位，每天可做3-4组；

3.旋转：将头部缓慢地顺时针和逆时针各旋转6圈，注意幅度不要过大，以免引起头晕等症状，每天可做3-4组。

二、颈部活动度训练

1.坐位：坐在椅子上，双手交叉放在颈后部，向前倾身并抬头，直到感觉颈部两侧的斜方肌被拉紧为止，然后再慢慢回到原来的姿势，每天可做3-4组；

2.站立位：双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，用健手握住患侧的手肘，轻轻向上抬起患肢，同时健侧手臂向下压低，以维持平衡，每天可做3-4组。

三、其他方法

如果病情比较严重，也可以通过游泳的方式来辅助治疗，在游泳的过程中可以促进局部血液循环，有利于缓解不适的症状。

此外，还可以通过热敷的方式来进行调理，能够起到舒筋通络的作用，对于疾病的恢复有一定的帮助。若出现明显不适，则需及时就医诊治。