OSAHS即睡眠呼吸暂停综合征，是一种病因不明导致的睡眠呼吸疾病，临床上没有特别的方法能够预防。建议通过调整睡姿、控制体重、规律作息及改善生活习惯等方式预防。

1、调整睡姿：较多人会出现上气道塌陷及阻塞的情况，主要是因为枕头高度不合适导致，部分患者可能因为不良睡姿习惯，如仰卧位睡觉导致舌根后坠，造成咽腔狭窄，使呼吸受到阻碍，从而出现鼾声。一般可通过适当调整睡姿，选择侧卧位或俯卧位的方式，来减少舌根后坠;

2、控制体重：肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的独立危险因素，过多的体重增加会导致颈部脂肪堆积，造成上气道塌陷、呼吸暂停综合征。建议患者合理控制体重，避免过多食用油腻、高热量的食物，可以通过跑步、游泳等方式减肥，控制体重增长;

3、规律作息：生活不规律也可能会导致睡眠呼吸暂停综合征，建议患者平时保持规律的作息，不要熬夜，尽量做到早睡早起;

4、改善生活习惯：长期抽烟、饮酒或服用安眠药等因素，也可能会诱发睡眠呼吸暂停综合征。建议患者改善生活习惯，戒烟戒酒，尽量避免服用安眠药，睡前1小时尽量不玩游戏或进行剧烈运动，可以适当听音乐，促进睡眠。

此外，部分人群可能因为鼻腔疾病，如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，阻塞鼻腔，导致呼吸受到影响，从而出现睡眠呼吸暂停综合征，建议患者及时到医院就诊，必要时可通过手术的方式进行治疗。