乳房小叶增生可以采取生活方式调整、热敷、非甾体抗炎药、激素疗法、维生素E等治疗措施。

1.生活方式调整

通过改善生活习惯如均衡饮食、规律运动等来缓解症状。适用于轻度乳腺增生患者，旨在减轻症状，辅助治疗。

2.热敷

使用温度适宜的湿毛巾或者热水袋对胸部进行外敷，可以促进局部血液循环，从而达到缓解疼痛的目的。

此方法适合在睡觉前使用，能够有效帮助睡眠。

3.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，可减少炎症反应，进而缓解不适症状。对于存在轻微肿胀及疼痛者较为适宜。

4.激素疗法

激素疗法包括雌激素替代疗法和孕激素疗法，通过调节体内激素水平来缓解症状。主要针对更年期前后出现的月经不调、潮热等症状。需定期监测副作用。

5.维生素E

维生素E是一种天然抗氧化剂，可能有助于对抗自由基损伤，对预防乳腺组织氧化损伤有益。适合长期服用以保健为目的，尤其适合作为辅助治疗手段。

注意观察乳房的变化，如有异常应及时就医。建议定期进行自我检查，以便早期发现任何潜在的问题。