上火牙龈肿痛可以考虑清热解毒药物、含漱剂、镇痛药物、针灸疗法、穴位按摩等治疗方法。如果症状持续不缓解或伴有其他并发症，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.清热解毒药物

清热解毒药物可以缓解由上火引起的牙龈肿痛。患者可遵医嘱服用牛黄解毒片、三黄片等。此类药物适用于因体内湿热积聚导致的口舌生疮、牙龈肿痛等症状。

2.含漱剂

含漱剂能够减轻口腔炎症，缓解上火引起的牙龈肿痛。常用的含漱剂有复方氯己定溶液、康复新液等。含漱剂可以直接作用于患处，适合用于改善局部症状。

3.镇痛药物

镇痛药物能有效控制牙龈肿痛带来的不适感。常用镇痛药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。镇痛药物可用于缓解急性发作的剧烈疼痛，但不宜长期使用。

4.针灸疗法

针灸通过刺激特定穴位来调节气血，达到止痛的效果。常选穴位有合谷穴、太溪穴等。针灸适宜在专业中医师指导下进行，对于反复发作的牙龈肿痛效果较好。

5.穴位按摩

穴位按摩可以促进血液循环，缓解牙龈肿痛。主要按摩合谷穴、颊车穴等。此方法简便易行，在日常生活中随时可以进行。

针对上火引起的牙龈肿痛，建议调整饮食习惯，避免辛辣、油腻食物，多饮温水以助于降火。同时注意口腔卫生，避免刷牙时过于用力，以免加重牙龈损伤。