抑郁性失眠症可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、心理支持治疗、运动疗法等方法来缓解症状。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解抑郁症状及改善睡眠质量。适用于轻度至中度抑郁性失眠患者，需在专业中医师指导下使用。
2.针灸疗法
针灸可调节大脑神经递质平衡，促进血液循环，从而减轻抑郁情绪和改善睡眠质量。此法适合配合中药治疗或作为辅助手段用于重度抑郁性失眠。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变消极思维模式，减少由负面想法引起的失眠。对于存在明显焦虑、恐慌等心理因素导致的失眠有较好效果。
4.心理支持治疗
提供一个安全且非判断性的环境让患者表达内心感受，并引导其调整对失眠的看法。针对因生活压力大、情感困扰等原因造成的抑郁性失眠有益。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于释放内源性阿片类物质，提高自信心，进而改善睡眠障碍。适合于希望通过增加日间体力活动来改善夜间睡眠质量的情况。
需要注意的是，在接受任何一种传统医学或现代医学治疗之前，都应该确保不存在药物相互作用或其他禁忌。另外，若经过上述治疗后无效或病情加重，应立即寻求专业医生的帮助。
