前交叉韧带可以防止胫骨前移，预防措施包括稳定性训练、肌肉平衡训练、关节保护装备的使用、体重管理以及跳跃落地技术的正确练习。
1.稳定性训练
通过针对性的力量和本体感觉训练提高膝关节周围肌群的稳定性和协调性。定期进行稳定性训练以增强肌肉支撑结构，减少前交叉韧带受伤风险。
2.肌肉平衡训练
针对大腿前后肌群的不平衡状态，通过一系列锻炼来达到均衡的目的。日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。
3.关节保护装备的使用
穿戴护具可以提供额外支持并分散冲击力，从而降低受伤概率。在参加高强度或易受伤运动时考虑佩戴专业设计的防护设备。
4.体重管理
体重控制有助于减轻下肢负重压力，减少对前交叉韧带的机械损伤。建议通过饮食调整与适量运动相结合的方式维持健康体重。
5.跳跃落地技术的正确练习
正确的跳跃落地技术能有效缓解地面冲击力，降低前交叉韧带受损风险。强调从足跟到脚尖顺序着地，并保持身体稳定不屈曲膝盖。
