得了银屑病可以采取认知行为疗法、支持团体疗法、放松训练、正念冥想、自我管理技巧等心理治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由经过专业培训的心理咨询师引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯。此方法有助于改善患者对疾病的负面认知，减少因心理压力导致的症状加剧。

2.支持团体疗法

支持团体疗法通过定期组织小组活动、分享经验等方式帮助患者建立互助网络，减轻孤独感。参加同样患有银屑病的人群组成的团体可以让患者感到被理解和支持，有利于缓解社交焦虑和抑郁情绪。

3.放松训练

放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技术，在安静环境中指导患者练习。这些技巧可以帮助降低身体紧张度，从而减少因应激引起的皮肤瘙痒等问题。

4.正念冥想

正念冥想需要每天安排固定时间，采用特定姿势，集中注意力于当下感受。研究表明，持续的正念实践能够提高个体应对压力的能力，进而改善银屑病相关生活质量。

5.自我管理技巧

自我管理技巧涉及日常生活的诸多方面，如饮食调整、规律运动等，需持之以恒执行。良好的生活习惯有助于控制病情，同时也有助于提升整体健康水平，促进心理健康。

除了上述治疗方法外，建议患者还可尝试光疗或生物制剂治疗。光疗是利用特定波长的紫外线照射受损皮肤区域来减缓皮损发展；而生物制剂则是针对特定细胞因子或免疫蛋白设计的大分子药物，可通过调节机体反应路径来控制银屑病发作频率及严重程度。无论选择哪种方式，都应在专业医师指导下进行，并密切监测可能出现的副作用。