缓解口腔溃疡的疼痛可以尝试以下方法。首先，保持口腔的洁净卫生，用盐水漱口多次，每次约15-30秒。其次，可以使用漱口剂来降低疼痛并促进愈合，如含有口腔麻醉药或消炎成分的漱口液。另外，避免食用辛辣、酸性或粗糙食物，以免刺激溃疡，可以选用软食或流质食物，保持饮食的均衡和营养。同时，保持充足的休息和少量的饮水，有助于加速溃疡的康复。此外，避免烟酒和其他刺激性物质的摄入，有助于减轻疼痛和促进愈合。如果溃疡情况长时间未好转或疼痛加剧，建议及时就医咨询专业医生的意见。