男生可以定期清洗外生殖器、避免过度清洗或使用刺激性强的清洁剂、保持适度的个人卫生习惯、调整生活方式，如避免长时间站立或坐着、及时治疗可能引起包皮过长的疾病，如包皮炎或阴茎头炎。

1.定期清洗外生殖器

定期清洗外生殖器可以减少细菌和污物的积累，降低发生感染的风险。建议每天至少清洗一次，特别是在运动后或出汗后。

2.避免过度清洗或使用刺激性强的清洁剂

过度清洗或使用刺激性强的清洁剂可能会损伤龟头黏膜，导致炎症的发生。应选择温和无刺激性的肥皂进行清洗，并避免使用含有酒精等成分的清洁产品。

3.保持适度的个人卫生习惯

良好的个人卫生习惯有助于防止细菌滋生，从而预防包皮过长。建议每日更换内裤并保持局部干燥。

4.调整生活方式，如避免长时间站立或坐着

长时间站立或坐着可能导致血液循环不畅，进而影响生殖器健康。尽量避免久坐或久站，适时起身活动。

5.及时治疗可能引起包皮过长的疾病，如包皮炎或阴茎头炎

及时治疗可有效控制病情发展，防止因反复发作而引起的包皮粘连、包皮口狭窄等问题。若发现有异常情况应及时就医，在医生指导下用药治疗。

如果以上措施不能有效改善或者已经确诊为包皮过长，建议尽早咨询专业医生，以获得适当的治疗方案。