预防包茎和包皮过长可以通过定期清洗包皮及龟头、保持局部干燥、避免使用紧身衣物、及时治疗尿路感染、定期体检与咨询医生等方法来实现。

1.定期清洗包皮及龟头

定期清洗可以减少细菌、真菌和其他病原体在包皮内部滋生的机会。建议每天至少清洗一次，特别是在排尿后或进行性活动后。

2.保持局部干燥

局部干燥有助于防止细菌繁殖，降低发生炎症的风险。可在清洗后轻轻拍干，并确保内裤不过度潮湿。

3.避免使用紧身衣物

紧身衣物可能导致摩擦增加，加剧包皮炎的发生率。日常生活中应尽量选择宽松舒适的内裤，以减少对生殖器区域的压力。

4.及时治疗尿路感染

尿路感染如不及时治疗可能引起包皮红肿、疼痛等不适症状。一旦发现有尿频、尿急、尿痛等症状应及时就医接受抗生素治疗。

5.定期体检与咨询医生

定期体检可早期发现异常情况并给予干预；咨询医生可获取专业指导。建议每年至少进行一次全面健康检查，有问题随时向医生咨询。

若患者出现相关不适症状，建议尽早到医院泌尿外科就诊。