三高人群可以适量吃鸡肉、鸭肉、鹅肉以及瘦猪肉。
这四种肉都属于白肉，含有丰富的蛋白质，脂肪含量较低，不会明显升高血脂水平，也不会加重病情。但是需要注意的是，虽然可以吃上述食物，但要严格控制摄入量，不可过量食用，以免引起不适症状。此外，建议定期监测血压、血糖和血脂水平，以便及时发现异常情况并采取相应措施进行处理。
除了上述提及的肉类外，三高人群还可适当进食鱼肉等低脂食品。若患者对海鲜过敏，则不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
对于三高人群而言，饮食调整至关重要。在日常生活中，应避免食用高盐、高糖、高脂肪的食物，如咸菜、糖果、炸鸡等，以减少心血管疾病的风险。同时，适当的运动也有助于改善身体状况，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。
